年初Boonchu老师来到惠州举办工作坊期间四川股票配资，进行了两场精彩的直播。其中一场是和我连线，老师分享了他眼中的掌门人与如何安全练习阿汤的相关见解，另一场则是针对参与者的提问以及随机选取在线练习者的问题。

在第二场直播中，有位小姐姐提出了一个有趣的问题，她提到一些阿汤老师建议学生在练习时，不要过于关注解剖学与肌肉的发力，而是应重视呼吸和整体的协调，这样才能避免分心。她想知道Boonchu老师对此有何看法。

老师回应说，这个问题很复杂，因为每个练习者的身体条件和状态都是不同的。而且许多人并不是从“零”开始练习阿汤。那些在办公室久坐的人，通常肩膀都会很紧，因此他们的练习起点可能在“零”之下，这表示他们需要先解决身体的问题，才能在练习中有所进步。

不少人都习惯以错误的姿势使用身体，比如抬手臂时会不自觉地耸肩。他们在练习中应了解一些基本知识，先认清楚自己习惯的体式方式是否存在问题。例如在下犬式中，很多人会缩脖子，需先解决这一点，之后才能提升体式的表现。

此外，Boonchu老师在工作坊上曾特别强调，练习中不必过于纠结体式的外观，更应该关注自身的感受。然而，有些练习者在参加工作坊后，学习了关于解剖学或肌肉使用的知识，反而变得沉迷于这些细节，时常思考每个体式中哪块肌肉该发力，然后试图做到他们印象中“标准”的样子。

对此，老师指出，练习者应该更关注阿汤练习中的流动性，而不是过于钻研每个体式的细节。毕竟，阿汤练习的核心在于呼吸，练习者需要在每一次的吸气与呼气之间完成不同的体式。

获得解剖知识当然是好事，但在练习中运用这些知识要循序渐进，每次修复身体一点点就好。另一位练习者提到，她在做船式时感觉抬腿轻松，但在做倒立时身体却保持不住，于是向老师求助，想知道如何改进练习。

Boonchu老师表示，根据她的描述，她的下腹部和双腿力量不错，这一点非常好。至于身体收不住的问题，主要是因为肩膀与手臂的稳定性不足。

改善的方法是，练习者在做后穿时，尽量将身体提起来，并在那个位置停留片刻，即使感觉身体重，也要不断尝试。这样做可以刺激腋窝部位的肌肉，启动前锯肌。同样，在做前穿时，练习者不要让臀部直接落地，而是应双脚往前伸、双手撑地，让身体悬浮片刻再让臀部着地。

原本我只是抱着打酱油的心态来听直播，没想到意外收获了许多实用的知识，像是解剖学和头倒立的相关问题，真对我的练习帮助良多。期待以后能听到Boonchu老师更多的直播四川股票配资，也希望越来越多的阿汤老师能通过直播的形式，让练习者感受到阿汤的独特魅力。

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